/ Fitness & Dieta / Jogging-ul, sportul care prelungeste viata

Jogging-ul, sportul care prelungeste viata

exercitii fizice
Diana Matei on 16/02/2014 - 4:50 pm in Fitness & Dieta

Este un fapt demonstrat de catre marile universitati ale lumii ca jogging-ul este un sport care prelungeste viata cu 6 ani in cazul unui barbat si cu pana la 5 ani in cazul unei femei.

Este recomandat ca exercitiile fizice si jogging-ul sa devina un stil de viata pentru toata lumea insa putini sunt cei care ajung la aceste realizari.

Doua sau trei ore pe saptamana de jogging sunt mai mult decat suficiente pentru o viata mai lunga iar acest stil de viata combinat cu mancaruri sanatoase pot face minuni in cazul tuturor. Nu trebuie sa fii maratonist sau sportiv de performanta ca sa practici jogging-ul.

Exista o mica lista cu cateva aspecte ale acestui sport pentru a nu intampina probleme neplacute:

- Pregateste-ti corpul cu o scurta incalzire
- Alege pantofii potriviti pentru alergat, altfel te poti accidenta
- Mareste treptat distanta pe care o parcurgi si timpul in care alergi, dar nu uita sa incluzi suficient timp de repaus cand te antrenezi.
- Bea apa, hidratarea este un factor important pe parcursul intregii zile, astfel inlocuiesti fluidele pierdute si previi oboseala.


0 POST COMMENT

Dati un raspuns

-->