Chiar dacă trăim o parte a vieţii dormind, somnul este necesar pentru a ne simţi bine şi a fi productivi pe parcursul zilei. Noaptea e un sfetnic bun, se spune. Iată câteva sfaturi:
– Schimbă oraşul. Se poate să nu-ţi priască ritmul şi clima din oraşul tău. Dacă dormi mai bine când eşti plecată, înseamnă că ai nevoie de schimbări, de aceea se recomandă să schimbi periodic câte ceva.
– Scrie într-un jurnal. Dacă gândurile sunt cele care te ţin trează, aşterne-le pe hârtie, eliberând astfel tensiunea.
– Fă ordine înainte să te culci. Te vei relaxa şi te vei simţi în siguranţă. Eşti conştientă de ce se află în jurul tău şi dacă închizi ochii.
– Televizorul. Nu privi doar jumătăţi de programe, nu schimba canal după canal. Uită-te la un program de la început până la capăt şi apoi închide televizorul. Trebuie să accepţi că ziua are un sfârşit şi să nu moţăi pe canapea.
– Fără pisică. Pisicile sunt animale nocturne şi noaptea îşi vor găsi tot felul de ocupaţii. Nu-ţi învăţa pisica să stea noaptea cu tine în dormitor.
