De reținut: -Poți slăbi doar în zona abdomenului? Nu există slăbire localizată. Grăsimea de acolo nu este un depozit local al mușchilor abdominali, ci unul global, adică al întregului corp. Se recomandă alergarea, care pune la treabă mușchii cei mai mari ai corpului, ai picioarelor. Mușchii ...

Pentru a slăbi, e valabilă o singură regulă: aportul caloric trebuie să fie mai mic decât consumul. Asigură-te că ai un deficit caloric între 500-1000 kcal. Valorile sunt: pentru 1 g proteină, 4 kcal, pentru 1 g carbohidrați, 4 kcal și pentru 1 g grăsimi, 9 kcal. Altfel, e vorba doar de artificii ...

De la userul Chocolate de pe Forumul Roz: - 3 mese principale: mic dejun, prânz, cină şi 2 gustări. - Maxim 400 de gr de fructe pe zi. Poţi alege 1/2 de grepfruit. Ajută la slăbit. Dacă nu-ţi place că e amar îl poţi curăţa de coaja albicioasă. - Apoi câte 2 tablete de spirulină cu 30 minute ...

Mic dejun: pâine prăjită cu brânză de vaci fără grăsimi; 1-2 feliuţe roşii Gustare între mese: 2-3 ridichi Prânz: 200 gr cartofi fierţi amestecaţi cu 100 gr roşii Gustare între mese: 1 măr tăiat bucăţele cu iaurt degresat Cină: cartofi copţi (maxim 200gr), care se ung cu ulei şi se ...

Medicii americani din Michigan ne sfătuiesc următoarele: - dieta să fie cât mai săracă în grăsimi şi să se bazeze mai ales pe carne de peşte şi fructe de mare; - ca sport, mişcare, nu alergare: mergeţi mai mult pe jos, funcţionează mai bine decât joggingul; - alergatul antrenează masa ...

Antrenorii de la sală ţi-ar spune probabil că tae bo şi aerobicul sunt pentru slăbit, pe când pilates-ul e pentru tonifiere. Dacă vrei să slăbeşti, vei avea nevoie şi de exerciţii cardio. Alte sfaturi de ţinut cont: când faci sport şi eşti ambiţioasă în dorinţa de a pierde în greutate, bea apă ...

Conopida este foarte eficientă, dar şi sănătoasă şi hrănitoare în regimuri. Iată două variante pentru a obţine silueta viselor: 1. Conopidă cu brânză de vaci, puţină smântână deasupra, la cuptor. Mănânci doar acest fel de mâncare timp de 3 luni, şi mergi de trei ori pe săptămână la sală. sau ...

-E important să conştientizezi că ai o problemă cu greutatea; -Propune-ţi ţie să slăbeşti; -Acţionează în acest sens (fă sport, planifică-ţi o dietă alimentară echilibrată, eventual conform indicaţiilor unui nutriţionist, încearcă să scapi de stres sau să-l diminuezi, odihneşte-te ...

Ce tratamente anticelulitice (creme, masaj, electro, etc...) dau rezultate? Iată câteva variante din care poţi alege cu încredere: - Masajul cu gel drenant de la Elmiplant; - Lipogel anticelulitic de la TIS Farmaceutic; - crema de gălbenele; - stepper; - leg magic; - Supliform, ...

Spinning înseamnă a face exerciţii pe bicicletă pe ritmuri de muzică. Pare şi e greu să ţii pasul la început, dar vei vedea cum grupul şi muzica te vor îndemna la mai mult. Efectiv, după fiercare oră de spinning vei simţi fiecare muşchi pe care l-ai lucrat - de pe abdomen, coapse, picioare. ...

Ce exerciţii poţi face acasă? Îţi poţi face un program sportiv pentru acasă. Poţi lua de pe net exerciţii de aerobic, pilates, tae bo sau urmări cd-uri. Dacă ai bicicletă, poţi pedala. Ca să nu vă plictisiţi, te poţi uita la un film sau episod din vreun serial în timp ce faci unele exerciţii. ...

Te gândeşti să-ţi iei un stepper pentru acasă pentru că vrei să slăbeşti şi să fii în formă? Trebuie să ştii că stepperul nu e de fapt pentru slăbit. E pentru tonifiere, pentru gambe şi fese. Să lucrezi la stepper e ca şi cum ai urca nişte scări. Nu poţi spune că într-adevăr slăbeşti dacă urci ...