Pune-ți adidașii în picioare și începeți ziua cu mișcare, ieși la alergat înainte de a lua micul dejun și vei vedea că îți va da o stare de bine pe tot parcursul zilei și vei fi cu zâmbetul pe buze !
Alergatul este excelent împotriva depresiei, astfel că după o sesiune de 30 de minute de alergat te vei simți nemaipomenit.
Fiind o formă de antrenament de tip cardio, care te solicită foarte mult, vei da jos surplusul de kilograme într-un timp foarte scurt, astfel că vei căpăta mai multă încredere în tine. Dacă vei alerga de 3-4 ori pe săptămână vei avea parte de un somn liniștit, vei fi odihnită și fericită.
Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition persoanele care fac mișcare 30 de minute, de 5 ori pe săptămână, trăiesc mai mult cu cinci ani decât sedentarii și au mai multe șanse de a supraviețui cancerului sau unor afecțiuni cardiace.
Un alt studiu, întreprins de University of Georgia Department of Exercise a demonstrat că indiferent de cât de avansate pot fi anxietatea și depresia, acestea pot fi combătute prin alergat. De asemenea, alergatul poate fi folosit pentru a trata dependența de alcool sau droguri.
Alergând te simți puternică, invincibilă chiar, iar atunci când faci progrese, ești foarte încântată și dorești să te lauzi și prietenelor cu rezultatele obținute. Vei fi astfel tot mai încrezătoare în tine, iar psihicul tău va fi mai puternic.
Alergarea de dimineață ne face să ne începem ziua cu dreptul, elimând endorfine, vom deveni tot mai încrezătoare în noi, vom fi mai puternice și desigur ne vom modela și corpul. Eu zic că merită încercat. Ce ziceți fetelor ?
