Mic dejun: pâine prăjită cu brânză de vaci fără grăsimi; 1-2 feliuţe roşii
Gustare între mese: 2-3 ridichi
Prânz: 200 gr cartofi fierţi amestecaţi cu 100 gr roşii
Gustare între mese: 1 măr tăiat bucăţele cu iaurt degresat
Cină: cartofi copţi (maxim 200gr), care se ung cu ulei şi se condimentează
Reţeta menţionează că slăbeşti în fiecare zi 2 kg.
