Ce exerciţii poţi face acasă? Îţi poţi face un program sportiv pentru acasă. Poţi lua de pe net exerciţii de aerobic, pilates, tae bo sau urmări cd-uri.
Dacă ai bicicletă, poţi pedala. Ca să nu vă plictisiţi, te poţi uita la un film sau episod din vreun serial în timp ce faci unele exerciţii. Fă cel puţin jumătate de oră şi aproape zilnic.
Dacă vrei să pui muşchi, nu se recomandă aerobic. La orice cardio arzi calorii – deci, înseamnă scădere în greutate. Ca să pui muşchi poţi să faci la aparate.
Însă nu e recomandat la sală fără un instructor. Dacă faci un exerciţiu incorect, fie n-o să ai efectele scontate, fie faci vreo întindere.
Aşa că mai bine mergi la o sală unde există instructori, iar după ce consideri tu că eşti ok pentru a face şi singură exerciţiile, poţi să schimbi sala. Mai poţi să faci şi Pilates dacă vrei să faci muşchi.
De asemenea, pentru masa musculară îţi trebuie şi o dietă optimă, cu multe proteine.
